+7 901 563 10 40
+7 499 261 69 63
по рабочим дням: с 10-00 до 21-00, сб: с 11-00 до 15-00

Когда нужно начинать худеть


16.03.2015

Mid adult woman measuring her waist, close upКаждый человек должен заботиться о своем здоровье. Особенно это относится к тем, у кого излишний вес. Ведь проблема ожирения влечет за собой возникновение и других болезней. Так, полные люди подвержены сахарному диабету, заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Кроме того, вес влияет на нагрузку мышц и всего организма в целом. Поэтому нередко встречаются проблемы с позвоночником, суставами, выпадение коленной чашечки и многое другое. Подходить к похудению нужно комплексно. Одних физических нагрузок недостаточно. Важную роль играет правильное питание и специальные диеты. Сегодня рассмотрим, как нужно правильно худеть, чтоб не навредить организму.

Важным фактором при похудении является правильно подобранное время. Ведь успех любого начинания связан с удачно подобранным временем и стечением обстоятельств. Существует несколько методик, в соответствии с которыми нужно планировать похудение. Одна из методик есть на lida-old.com с которой советуем вам ознакомиться.

Главную роль среди всех факторов занимает фаза Луны. Нельзя сказать, что это совет, который подкреплен какими-то фактами. Скорее всего это рассматривается на физиологическом уровне. Ведь еще наши предки знали, что на убывающую или полную Луну нужно совершать действия по избавлению от чего-либо. А на растущую Луну совершали действия по приобретению: стриглись, чтоб быстрее волосы росли или сеяли семена, чтоб урожай хороший был. От лишнего же веса и жира надо наоборот избавиться.

Зависит начало похудения и от цикла у женщин. Считается, что после завершения критических дней аппетит снижается, активность на самом высоком уровне. Как раз самое время начинать физические упражнения и диетическое питание.

Стоит обращать внимание и на день недели, в который лучше всего начать худеть. Понедельник, хоть и ассоциируется с началом, но это очень тяжелый психологический и физический период, когда организм оправляется от выходных. Выходные обычно проходят более насыщенно и человек потребляет в пищу больше килокалорий. Поэтому перейти на жесткий режим в понедельник будет большим стрессом. Вторник нужен для того, чтоб снизить потребление жирной еды и подготовиться к среде. Таким образом, до выходных вы будете полностью себя контролировать и есть большая вероятность того, что вы не сорветесь.

Хорошо начинать худеть и вместе с началом отпуска. В это время вы избавляетесь от стрессов и нагрузок, от посиделок за чаем с тортиками и пироженками. Как раз можно пересмотреть содержимое холодильника и записаться на активные тренировки.

Нужно помнить, что уменьшение потребления воды не приведет к похудению. Ведь водный и жировой баланс — это разные вещи. Нужно пить столько, сколько хочется.

Для того, чтоб оценить результаты, кроме взвешивания, нужно вести замеры тела. Очень хорошо делать фотографии на разных этапах.

Очень распространено мнение, что для похудения нужно мало есть. Да, конечно, размер порций постепенно должен уменьшаться, но ходить голодным вредно. Под чувством голода организм испытывает стресс и способен накопить дополнительный резерв жиров. Ешьте меньше, но чаще. Какой же именно рацион питания выбрать, зависит от выбора конкретной диеты. Лучше сделать специальные анализы, которые определят подходящие для организма продукты. Не забывайте и о витаминных комплексах, ведь любое похудение это все равно непривычная ситуация. Лучше всего, если в составе будет присутствовать кальций, магний, цинк и др.

В завершении хочется отметить, что главным образом влияет на эффективность ваш внутренний настрой. Ведь если вы этого не хотите и у вас нет внутренней мотивации, то о каком сбросе веса можно говорить. Срывы же только усугубят положение, можно не только не сбросить вес, а и поправиться. Поэтому нужно перебороть себя и понять, что здоровый человек внешне здоровый и изнутри.

Похожие статьи

© Школа и курсы английского языка. 2017.
Все права защищены.