+7 901 563 10 40
+7 499 261 69 63
по рабочим дням: с 10-00 до 21-00, сб: с 11-00 до 15-00

Фрукты и сахар


16.12.2014

d995a69c4eafae16c31aac35a60cВсе мы прекрасно знаем, что сахар, находящийся в составе плодов, дает организму человека энергию. Однако людям, которые страдают некими болезнями, в частности диабетом, а также тем, кто желает избавиться от ненужных килограммов, непременно стоит знать, какой фрукт содержит много сахара, а какой меньше.

Количество сахара во фруктах может быть разным. Это касается не только фруктов, но и ягод. Так, одно кислое яблочко содержит сахар в количестве 19-20 г, банан – 15,5, а в чашечке арбузной мякоти всего лишь 9-10 грамм.

Стоит напомнить тот важный факт, что природный сахар приносит больше выгоды организму, нежели сладкий тортик или пирожное, печенье. Сахар в фруктах улучшает состояние организма при различных заболеваниях почек, а также при диабете. Употребление тех или иных фруктов за короткий период уменьшает уровень холестерина в крови, следовательно, фрукты – это лучшее средство для профилактики таких заболеваний, как гипертония, инсульт, а также онкологических болезней.

Фрукты не относят к высококалорийным продуктам, но не стоит кушать их больше, чем три раза на день. Непременно рекомендуют вычислять безопасное употребление природного сахара в течение всего дня. Женщинам можно употреблять 6 ч. ложечек, а представителям мужского пола – 9. При этом одна ч. ложечка вмещает 4 г сахара, а это в свою очередь 15-20 ккал.

Теперь можем рассмотреть небольшой список фруктов с низким содержанием природного сахара:

- ягоды клубники. В чашке ягоды 7-8 г сахара, а замороженной – 10;

- лимон. В одном лимоне содержится всего 1,5 г сахара, а в большом лимоне – 2;

- клюква. В стакане ягод – 4 г сахара. А вот в сушеной ягоде содержание сахара очень-таки высокое – в пределах 72 г в том же стакане.

Список можно продолжать бесконечно, но главное, что вы должны были понять из всего вышесказанного — знать содержание сахара во фруктах, которые вы употребляете в день просто необходимо. Только таким образом вы сможете регулировать прием его внутрь, что поможет держать свое здоровье в полном порядке. Ведь только вы можете следить за своим здоровьем, дабы продлить его нормальное функционирование и оградить себя от многих заболеваний.

Похожие статьи

© Школа и курсы английского языка. 2018.
Все права защищены.