Фрукты и сахар
16.12.2014
Все мы прекрасно знаем, что сахар, находящийся в составе плодов, дает организму человека энергию. Однако людям, которые страдают некими болезнями, в частности диабетом, а также тем, кто желает избавиться от ненужных килограммов, непременно стоит знать, какой фрукт содержит много сахара, а какой меньше.
Количество сахара во фруктах может быть разным. Это касается не только фруктов, но и ягод. Так, одно кислое яблочко содержит сахар в количестве 19-20 г, банан – 15,5, а в чашечке арбузной мякоти всего лишь 9-10 грамм.
Стоит напомнить тот важный факт, что природный сахар приносит больше выгоды организму, нежели сладкий тортик или пирожное, печенье. Сахар в фруктах улучшает состояние организма при различных заболеваниях почек, а также при диабете. Употребление тех или иных фруктов за короткий период уменьшает уровень холестерина в крови, следовательно, фрукты – это лучшее средство для профилактики таких заболеваний, как гипертония, инсульт, а также онкологических болезней.
Фрукты не относят к высококалорийным продуктам, но не стоит кушать их больше, чем три раза на день. Непременно рекомендуют вычислять безопасное употребление природного сахара в течение всего дня. Женщинам можно употреблять 6 ч. ложечек, а представителям мужского пола – 9. При этом одна ч. ложечка вмещает 4 г сахара, а это в свою очередь 15-20 ккал.
Теперь можем рассмотреть небольшой список фруктов с низким содержанием природного сахара:
- ягоды клубники. В чашке ягоды 7-8 г сахара, а замороженной – 10;
- лимон. В одном лимоне содержится всего 1,5 г сахара, а в большом лимоне – 2;
- клюква. В стакане ягод – 4 г сахара. А вот в сушеной ягоде содержание сахара очень-таки высокое – в пределах 72 г в том же стакане.
Список можно продолжать бесконечно, но главное, что вы должны были понять из всего вышесказанного — знать содержание сахара во фруктах, которые вы употребляете в день просто необходимо. Только таким образом вы сможете регулировать прием его внутрь, что поможет держать свое здоровье в полном порядке. Ведь только вы можете следить за своим здоровьем, дабы продлить его нормальное функционирование и оградить себя от многих заболеваний.
УЗИ диагностика во время беременности позволяет узнать, что ребенок развивается правильно и в соответствии сроку. Она проводится 3 раза, в обязательном порядке. Но сегодня мы...
086 – это такая медицинская справка, которая нужна, когда человек планирует поступить в то или иное учебное заведение. Она требуется тем, кто собирается в вуз, она нужна при...
Ломка- болезненное симптомы, которые проявляются во время зависимости человека от наркотических веществ. У каждого индивида наркотическая ломка может по-разному проявляться и на...
Как действует массаж на течение гипертонической болезни, можно ли вообще принимать массажную процедуру при этом заболевании. Когда я провожу занятия курсов массажа в Уфе , в...
Организация, которая занимается здравоохранением, создала специальный документ. Он называется МКБ. В нем все заболевания, что касаются общего состояния человека, делятся на...
